Естественный фитнес

                                                                 Заказы и консультации: 8 800 555 3676 

                                                                                                                                         с 10:00 до 16:00
Ваш город: 
Ваша корзина пока пуста
Войти   Регистрация
Каталог товаров
Главное меню

Эспандер трубчатый 150 см FKST-E01-12

Эспандер для отработки ударов руками, а также развития и поддержания тонуса мышц груди, спины, плечевого пояса.

(0)
  • развивает и поддерживает тонус мышц груди, спины, плечевого пояса;
  • универсальный и легкий в использовании;
  • ручки эспандера изготовлены из нескользящего материала, а жгуты - из резины;
  • жескость средняя - усилие: 9,07кг;
  • материал - латекс;
  • цвет - бирюзовый.

Характеристики

Производитель: Efit Sports
Страна: КНР
Категория: Резиновые эспандеры .

Купить
Быстрая доставка
любым удобным способом
Оплата наличными
или картой
Подтверждение
заказа за 5 минут

Описание

Эспандер Efit Sports предназначен для развития и поддержания тонуса мышц груди, спины, плечевого пояса. Универсальный и легкий в использовании, эспандер позволит не только разнообразить обычные тренировки, но и создать самостоятельный эффективный комплекс упражнений. Внешний диаметр трубки 13 мм, внутренний 7 мм.  см. Пластиковые ручки эспандера имеют эргономичную форму.

Бирюзовый цвет - усилие: 9,07 кг

С помощью эспандера Efit Sports от Вы сможете полноценно тренироваться, не выходя из дома. С ним можно выполнять огромное количество упражнений, которые направлены на проработку самых разных групп мышц. Преимущества такого эспандера безграничны. Во-первых, он очень легкий и удобный, что позволяет брать его с собой в путешествия. Во-вторых, он способен заменить множество тренажеров различной направленности.

УПРАЖНЕНИЯ С ЭСПАНДЕРОМ

Жим одной рукой.

Задействованные мышцы: Середина и внутренняя часть большой грудной мышцы . Передний пучок дельтовидной мышцы.

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене (двери) в положении на уровне груди и пристегните оба конца эластичной трубки или нескольких трубок к одной ручке.
Встаньте спиной к стене и обхватите одной рукой ручку эспандера. Слегка согните руку в локтевом суставе и отойдите от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок.  Для придания телу более устойчивого положения сделайте шаг вперед одной ногой.

Выполнение упражнения: На выдохе плавно выжмите руку вперед до полного выпрямления. На вдохе плавно  вернитесь в исходное положение

Советы по упражнению: Используйте такую рабочую нагрузку, которая позволит вам выполнить упражнение только движением руки, не включая в работу все тело.

Сведение одной рукой.

Задействованные мышцы: Середина и внутренняя часть большой грудной мышцы . Передний пучок дельтовидной мышцы

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене (двери) в положении на уровне груди и пристегните оба конца эластичной трубки или нескольких трубок к одной ручке.
Одной рукой возьмите ручку эспандера и отойдите от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок.  Развернитесь на 30 градусов в противоположную стене сторону, чтобы увеличить амплитуду и растяжение мышц груди в начальной фазе движения. Слегка согните руку в локте и зафиксируйте локтевой сустав в этом положении до конца выполнения упражнения.

Выполнение упражнения: На выдохе сведите руку к центру грудной клетки и сделайте небольшую паузу, ощущая сокращение мышц груди.
На вдохе плавно  вернитесь в исходное положение, ощущая, как растягиваются грудные мышцы.

Советы по упражнению: Сохраняйте одинаковый угол в локтях на протяжении всего подхода. Сгибая и распрямляя локти, вы включаете в работу бицепсы, тем самым снимая нагрузку с грудных мышц. 
Чтобы максимально нагрузить мышцы груди, не расслабляйте их в негативной фазе (когда вы разводите руки и возвращаетесь в исходную точку упражнения). Для проработки верхней части большой грудной мышцы закрепите эспандер в нижнем положении. Для отчетливого разделения мышц груди по центру туловища и выделения мышечного рельефа груди, особенно ее нижней части, выполняйте упражнение с креплением эспандера в верхнем положении. Этот вариант упражнения выполняйте с наклоном торса вперед на 15-30°.э

Сведение рук

Задействованные мышцы: Середина и внутренняя часть большой грудной мышцы . Передний пучок дельтовидной мышцы.

Исходное положение: Закрепите эспандер с помощью фиксатора к стене в положении на уровне груди и пристегните концы эластичной трубки или нескольких трубок к двум ручкам.
Встаньте спиной к стене и обхватите руками ручки эспандера. Отведите руки в стороны и отойдите от стены на расстояние легкого натяжения эластичных трубок, ощущая при этом, как растягиваются грудные мышцы. Едва заметно согните в руки в локтях. Старайтесь сохранить тот же угол в локтевых суставах на протяжении всего упражнения. Для придания телу более устойчивого положения сделайте небольшой шаг вперед одной ногой.

Выполнение упражнения: На выдохе сведите руки к центру грудной клетки и сделайте небольшую паузу, ощущая сокращение мышц груди.
На вдохе плавно  вернитесь в исходное положение, ощущая, как растягиваются грудные мышцы.

Советы по упражнению : Используйте такую рабочую нагрузку, которая позволит вам минимально сгибать руки в локтях. Если вы сгибаете руки достаточно сильно, то упражнение становится похожим на жим от груди.



Отзывы

Загрузка ...

Оставьте свой отзыв о NO-Xplode

Ваша оценка