Использование креатина в спортивном питании

Креатины в настоящее время является одной из самых востребованных спортивных добавок. Купить креатин предлагает большое количество магазинов. Данный препарат по своей эффективности полностью удовлетворяет запросы спортсменов в каждом индивидуальном случае, а также рекомендуется к использованию в результате многочисленных научных исследований. Добавки, содержащие креатин, повышают мышечную массу тела, а также увеличивают аэробную и анаэробную выносливость. Креатины в естественном виде содержится в организме человека. Среднестатистический мужчина каждый день расходует около двух граммов креатина в день. Эту потерю можно восполнять пищей (например, мясом) или разработанными спортивными добавками, которые были созданы специально для людей, занимающихся тяжелыми видами спорта.

Креатины также ресинтезирует аденозинтрифосфорную кислоту (АТФ), которая обеспечивает энергией мышечную деятельность. АТФ является конечным продуктом реакции, при которой высвобождается энергия во время сокращения мышечной массы. Мышечные волокна не могут сокращаться в полной мере, если запасы АТФ истощаются. Потери восполняются разными способами, среди которых самым быстрым является использование креатинфосфата. Креатиновые добавки повышают запасы креатинфосфата и креатина в мышцах.

Положительные эффекты при использовании креатина:

• улучшает атлетические результаты спортсменов, в том числе и вегетарианцев;
• увеличивает запасы гликогена в мышцах, элемента, способствующего наращиванию мышечной массы и восстановлению организма;
• помогает при лечении атрофии мышц;
• снижает количество холестерина в организме;
• оказывает антивоспалительное действие, например, при артрите.

Это не полный список полезных свойств креатина, но следует указать, что особые побочные действия этого препарата не обнаружены. По результатам исследований, креатины не наносит вреда почкам при его использовании в течение пяти лет. Повреждение мышечных волокон также не наблюдается. Но важно понимать, что абсолютно безвредных веществ в природе практически не существует. Прежде чем креатин купить, следует ознакомиться с дозировками употребления спортивных добавок с креатином.

Стандартные дозировки:

• в «период загрузки» в течение 5-7 дней принимать по 20 гр. в день;
• в «период поддерживания» принимать по 5 гр. в день.

Купить креатин в Москве

Более подробную информацию о креатине, его свойствах и употреблении в период тренировок можно узнать у консультантов магазина. Интернет-магазин tsp-shop предлагает купить широкий выбор спортивных добавок с содержанием креатина по низким ценам от лучших производителей. Заказы и консультации осуществляются на сайте онлайн. Купить креатин в tsp-shop вы можете, сделав всего пару кликов, это очень удобно.